奖杯,挠背,击球点.....

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发布时间:2018-06-10 18:59

发球核心 | 奖杯,挠背,击球点.....

2018-06-11 15:23来源:网球派

原标题:发球核心 | 奖杯,挠背,击球点.....

奖杯姿势

发球的奖杯姿势the trophy pose,也称背弓姿态)是做完发球准备动作,开始向上挥拍的标志。

就像正反手击球完成了蹬地、转体、拉拍的蓄力步骤。

这里将阐述奖杯姿势的四要点,其目的就是使接下来的挥拍更有爆发力,练习者应根据自身身体的柔韧性,平衡性,力量来做参考练习。

1.抛球手在抛完球后继续往上送,直到手臂与地面垂直。

2. 充分打开胸部,持拍手臂与肩膀成 ”L” 形。

介绍2个充分打开胸部肌肉的方法:

a. 想象用持拍肘来攻击背后的对手。

b. 体会拉弓的动作,将天空作为射击目标。

3. 肩膀,胸与底线夹角成45度。胸部朝向后挡风网。如果有人站在后面可以看到发球人的胸部。

4. 靠近90度的屈膝。

挠背

完成奖杯动作(the trophy pose)后,接下来要做的就是如何将拍头降下来准备向上挥拍了(racket drop),俗称:挠背

下面是职业球员拍头下降动作的几个标准,业余球员要根据自己的身体条件做对比来进行练习。

1. 拍头顶部下降到臀部位置,有的甚至到臀部以下。(业余球员可以到达腰部位置为标准。)

2. 前臂与地面平行,有的转动幅度甚至超过平行。(业余球员应尽量朝前臂平行地面努力。)

3. 持拍手的手掌朝向头后方(而不是东方式握拍导致的朝上方),同时拍框对着后背(在随后的向上挥拍过程中保持拍框对着球)

发球很大程度上是一个向上挥拍的动作,把拍头充分降下来可以增长挥拍距离,有更大的挥拍空间,拍头更多的加速度,最终获得更多的球速和旋转。刚开始需要多练习来掌握击球动作和节奏上的改变,一触而就是不太现实的。

在做动作的时候要放松肩膀和手臂,观察下面这组动态图,注意持拍手和非持拍手高度的转变,胸部由奖杯动作时面向后挡风网到向上面对抛球,身体核心向上运动。

击球点

从挠背动作(racket drop)开始,之后就是挥拍到击球点的动作要点。

动作要点一:在击球点时,手腕手臂和肩膀成一条直线朝向击球点方向。

业余球员中常见的问题是弯曲手臂,容易造成击球点过低,导致击球下网。

请看职业球员这一动作:

动作要点二:在到达动作要点一之前需要做一个向上挥拍击球,以颈为轴心向上转动身体类似车轮转动(carwheel)

做这一动作时:

1.要保持头部向上盯球

2.要保持胸部朝上

3.持拍手向上与非持拍手向下运动

动作要点三:如何检验是否充分地向上挥拍击球。

下图中职业球员从双脚离地到击球点的帧数要比从击球点到双脚落地的帧数少,说明了有充分的腾空高度,击球后有向上运动的趋势,身高矮的球员这点更为明显。这样可以确保有更高的击球高度,使发球更具威力,也可降低下网概率。业余球员则相反,击球后很快落地。

动作要点四:手臂内旋(Pronation)。

发球中最核心的动作可能就是手臂内旋,Pronation发生在击球前,击球时,击球后的这一过程,是发球速度的重要来源。

正确的Pronation动作要点:

1.拍框对准击球点,拍面和手掌对着身体左侧,直到触球前的一瞬间

2.击球时拍面正对球,约垂直地面

3.击球后前臂外翻,拍面和手掌对着身体右侧

动作要点五:在击球的瞬间球拍垂直地面。

球拍过于打开会导致发球出界,过于关闭会导致下网。对于强烈侧旋和上旋发球来说球拍可略微关闭,因其有足够的旋转提供稳定性保障。

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